营养与口腔健康

均衡的饮食不仅对你的整体健康很重要，对你的口腔健康也很重要!均衡的饮食不仅有助于降低肥胖、2型糖尿病、心脏病和某些癌症的风险，还能以积极的方式保持口腔健康。欧宝首页登录如果没有正确的食物和适当的营养，你的牙齿和牙龈会更容易患龋齿和牙龈疾病。欧宝手机版app

糖是影响口腔健康的最大问题。加拿大人平均每年消耗相当于40公斤的糖!高糖、碳水化合物和淀粉的食物会导致牙菌斑酸的产生，破坏牙釉质。最终，这些酸会导致牙釉质破裂，导致蛀牙和牙齿敏感。

预防和家庭护理是您对抗有害斑块酸的最佳防御!尽量少吃高糖和高碳水化合物的食物和饮料。如果你摄入了任何含糖的食物或饮料，试着快速进食或饮用，以限制糖的摄入量。在杂货店检查食品标签和成分，避免购买把糖列为第一成分的产品。保持口腔卫生，每天至少用含氟牙膏刷牙两次，并定期使用牙线。

要避免那些不利于口腔健康的食物

• 粘稠的食物，如葡萄干，燕麦棒，蜂蜜或俗气的糖果，如焦糖，太妃糖，甘草
• 糖零食-糖口香糖，蛋糕，饼干，巧克力或其他高糖食物
• 软饮料——含有高糖和酸，会腐蚀牙齿
• 果汁/能量饮料
• 其他高酸的食物和饮料，如柠檬水、葡萄酒、沙拉酱，会导致牙齿腐蚀
• 食品标签上隐藏的成分是糖的其他名称，如糖蜜、液体转化糖、葡萄糖和果糖

欧宝首页登录低糖、高营养的健康零食

• 高脂原味酸奶和硬奶酪
• 煮鸡蛋
• 水果和蔬菜(如苹果、浆果、胡萝卜、黄瓜片或甜椒)
• 坚果和种子
• 撒上帕玛森奶酪的爆米花
• 水(建议加氟)

跟我们说话

如果你愿意，请告诉我们营养建议这可以帮助你保持健康的微笑。欧宝首页登录