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营养与口腔健康

均衡的饮食不仅对你的整体健康很重要,对你的口腔健康也很重要!均衡的饮食不仅有助于降低肥胖、2型糖尿病、心脏病和某些癌症的风险,还能以积极的方式保持口腔健康。欧宝首页登录如果没有正确的食物和适当的营养,你的牙齿和牙龈会更容易患龋齿和牙龈疾病。欧宝手机版app

糖是影响口腔健康的最大问题。加拿大人平均每年消耗相当于40公斤的糖!高糖、碳水化合物和淀粉的食物会导致牙菌斑酸的产生,破坏牙釉质。最终,这些酸会导致牙釉质破裂,导致蛀牙和牙齿敏感。

预防和家庭护理是您对抗有害斑块酸的最佳防御!尽量少吃高糖和高碳水化合物的食物和饮料。如果你摄入了任何含糖的食物或饮料,试着快速进食或饮用,以限制糖的摄入量。在杂货店检查食品标签和成分,避免购买把糖列为第一成分的产品。保持口腔卫生,每天至少用含氟牙膏刷牙两次,并定期使用牙线。

要避免那些不利于口腔健康的食物

  • 粘稠的食物,如葡萄干,燕麦棒,蜂蜜或俗气的糖果,如焦糖,太妃糖,甘草
  • 糖零食-糖口香糖,蛋糕,饼干,巧克力或其他高糖食物
  • 软饮料——含有高糖和酸,会腐蚀牙齿
  • 果汁/能量饮料
  • 其他高酸的食物和饮料,如柠檬水、葡萄酒、沙拉酱,会导致牙齿腐蚀
  • 食品标签上隐藏的成分是糖的其他名称,如糖蜜、液体转化糖、葡萄糖和果糖

欧宝首页登录低糖、高营养的健康零食

  • 高脂原味酸奶和硬奶酪
  • 煮鸡蛋
  • 水果和蔬菜(如苹果、浆果、胡萝卜、黄瓜片或甜椒)
  • 坚果和种子
  • 撒上帕玛森奶酪的爆米花
  • 水(建议加氟)

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如果你愿意,请告诉我们营养建议这可以帮助你保持健康的微笑。欧宝首页登录

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